ゲシュタルト療法Alma Mater(アルママーテル)総武線新小岩駅・東京都江戸川区・葛飾区心理カウンセリング/メンタルケア/うつ病・不安・パニック・摂食障害等/東京江戸川区/葛飾区/総武線新小岩駅/千葉
 

 

 

 

 

 

 

 

心理カウンセリングとホリスティック・アウェアネス・セラピー

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「今ここ」に気づく ゲシュタルト療法

ユダヤ人の精神科医フリッツ・パールズと妻のローラによって、1940年頃、ゲシュタルト心理学・ 実存主義思想などを手がかりにはじめられた心理セラピーです。

パールズは1962年に設立された米国カリフォルニアのエサレン研究所に長期間滞在し、数多くのゲシュタルト・ワークショップを開催し、ゲシュタルト療法は世界的に有名になっていきました。

ゲシュタルト療法では、過去に何をしたか、それはなぜなのかと問うことはせず、
今ここ」で、「いかに」話しているか、「何を」しているか、ということにフォーカスします。

そして、未完の体験を完了させることで今ここを取り戻し、 自他の間の境界をはっきりさせて自分らしく生きる自由を取り戻すことを目的とします。

Alma Materではゲシュタルト療法はホリスティック・アウェアネス・セラピー90分の中に統合する形でご提供しております。

 

今ここに気づくためのいくつかの手法

・過去の話でも現在進行形で話すことを奨励されます。

それは、たとえ過去の出来事でもそれを思い出し体験しているのは「今ここ」でだからです。

・「何をすべき」かよりも「何をしたいか

何をすべきかとは頭が考えること。
何をしたいかはハートが感じること。
ゲシュタルト療法では思考ではなく感情に気づくことが奨励されます。

体に意識を向けます。

クライアントが話をしているときの仕草やクセに注目し、それらの動作に気づいてもらったり、それらの動作を大袈裟に繰り返してやってみてもらいます。
ときにはそれらの動作に何か言葉が思い浮かべば口に出してもらいます。
体の中に隠れていた無意識が浮かび上がるのを体験するでしょう。

エンプティー・チェア

目の前に空の椅子(和室だったら空の座布団)を置いて、そこに向き合いたいのに向き合えない人が座っていると思って、空の椅子に向かって言いたいことを言ってみます。
過去のわだかまりの気持ちがある場合などはその気持ちを表現するだけも未完了の体験が完了するかもしれません。

または空の椅子に自分が座っていると想像します。
そして自分自身は大嫌いなある人になったつもりで、嫌いな人物の視点から自分のことを眺めてみます。どんなことが起こるでしょうか?

あるいは、自分の中にある2つの葛藤のうちのひとつを別人格として空の椅子に座らせます。そして、葛藤のもう一方の人格から言いたいことを言ってみます。気が済むまで言いたいことを言ったら、逆の立場から同じことをしてみます。両者の気持ちを十分表現し、視点を変えることで、葛藤を統合に導いていきます。

・言い換え

主語を変えて話してみることも自分に気づく方法のひとつです。
「人はみな狡猾だ」⇒「私は狡猾だ」

「できない」を「しない」に変えてみる。
「私は○○ができない」⇒「私は○○をしない」

どんな気持ちに気づくでしょうか?


ワークは1対1またはグループで行なわれ、セラピストはクライアントが“気づく”ための水先案内役に徹します。

ゲシュタルト療法は心理セラピーのテクニックではありますが、私が好きなのはその哲学です。ゲシュタルトの精神は、自分の人生を自分の責任として主体的に生きることだと思います。

最後に有名なパールズのゲシュタルトの祈りを掲載します。

 

ゲシュタルト療法を生み出したパールズによる書。

 

 


ゲシュタルト療法を育んだエサレン研究所の歴史についての書。セラピスト・パールズの人間臭い記述がたくさんあります。

ゲシュタルトの祈り by フリッツ・パールズ

私は私のことをする。あなたはあなたのことをする。
I do my thing, you do your thing.

私はあなたの期待に応えるためにこの世にいるのではない。
I am not in this world to live up to your expectation.

そしてあなたも、私の期待に応えるためにこの世にいるのではない。
And you are not in this world to live up to mine.

私は私。あなたはあなた。
You are you and I am I.

もしも縁があって、私たちが出会えたのならそれは素晴らしいこと。
And if by chance we find each other, it’s beautiful.

出会えなくても、それもまた素晴らしいこと。
If not, it can’t be helped.

                        by F. Pearls.

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Last Update: 2017-07-24
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